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旺報【記者葉文義╱綜合報導】野村證券宏觀和量化策略師Masanari Takada本月初大膽預測，美股可能出現類似於雷曼兄弟破產引發的危機級別的暴跌，最早可能在8月底到來。據新浪網報導，Takada本周又重申了這一預測，由於市場情緒沒有顯示出任何改善的跡象，這讓他相信美股本周可能會出現一次巨大的拋售。Takada於26日在給客戶的一份報告中表示，美國股市正面臨今年以來最大的考驗，情緒低迷將引發「基本面導向投資者的恐慌性拋售和跟隨趨勢的技術投資者的系統性拋售」。美股已連續4周下跌8月23日美股大幅收跌，道瓊指數下跌623.34點，跌幅超過2%。上周美股3大指數均下跌，使美股出現連續第4周的下跌，為5月以來的最長連續下跌時間。最近以來，對貿易爭端升級的擔憂情緒使經濟成長與企業盈利前景受到抑制，美股隨之受挫。美國債券市場也多次閃現衰退訊號，也就是10年期國債殖利率降至低於2年期國債殖利率的水準，即出現所謂的國債殖利率曲線倒掛現象。專家對此表示擔憂，因為從歷史上看，這一現象是經濟衰退的確切前兆。面對經濟逆風，包括美國聯準會（Fed）在內的許多央行都被迫放鬆貨幣環境。Fed主席鮑威爾（Jerome Powell）上周五表示，聯準會將「採取適當行動」來維持目前的美國經濟擴張，但他並未明確暗示聯準會即將在9月再次降息。問題在川普貿易政策JP摩根常務理事Adam Crisafulli表示，目前美股面臨的問題不是限制性的貨幣政策，而是川普的破壞性的貿易政策。美國的貨幣利率已經非常低，再加上不斷下降的國債殖利率及其殖利率曲線倒掛，正在對美股產生負面作用，因此，聯準會目前所做的已是他們能做的一切。Takada的觀點是目前華爾街所有分析師中最悲觀的，他的觀點是基於宏觀和定量數據，包括對沖基金和其他參與者的資金流動，這些數據顯示，市場情緒正接近當前周期的最低水準。2008年也就是雷曼兄弟破產的那年，道瓊指數下跌33%以上。這場崩潰促成了金融危機的爆發，並引發了大衰退。到2009年3月，該指數跌至6443.27點的最低水準，較最高點下跌了約55%。與2008年景況極相似Takada指出，過去兩周的市場表現出了與2008年「不可思議的相似之處」。包括大宗商品交易顧問（CTA）在內的技術投資者已經在「加速」削減他們的多頭部位，這可能會加劇未來的拋售。Takada表示，當時和現在的情緒之間的相關性仍很高。即使在殖利率曲線反轉的初始衝擊後的傳遞風險階段。8月23日發生的風險規避情緒，恰如其分地追蹤了2008年的走勢。他補充稱，若這兩種模式之間的這種不可思議相似之處繼續存在，市場情緒可能很快就會降至自2008年12月以來的最低水準。

記者李鴻典／台北報導根據金管會年度統計，全台流通信用卡數年年成長，截至今年已突破4,500萬張，簽帳總金額近3年則成長近30%。資策會在今年六月公布，高達76.9%網友網購時最習慣選擇信用卡為主要支付工具，而網購習慣刷卡的網友中，約有35.3%使用網購聯名卡。▲圖／蝦皮提供掌握消費者行為變遷，蝦皮購物今（27）天與國泰世華銀行一起宣布，攜手推出「國泰世華蝦皮購物icash聯名卡」，以「有點蝦 有點聰明」為訴求，針對網購族最關心的權益推出高回饋、免運費與海外消費免手續費的專屬優惠，為網購族群量身打造聰明消費的新選擇。除了三大核心權益，早鳥辦卡完成首刷還可享有8張無消費門檻之運費全額抵用券，蝦皮購物《9.9超級購物節》期間再加碼，合計最高可享23%回饋！自2015年進入台灣市場，蝦皮購物快速崛起，蝦皮購物亞太區首席營運長馮時欽說，本次推出「國泰世華蝦皮購物icash聯名卡」帶入數位化的概念，採用虛擬信用卡VCN(Virtual Card Number)，線上申辦，線上進行核卡及發卡程序，開卡即自動綁卡入蝦皮購物帳號，辦卡、消費到獲得回饋的過程都在線上完成，期待再次帶給消費者全新的購物享受。網路購物已日漸滲透消費生活，「國泰世華蝦皮購物icash聯名卡」從網購族使用體驗出發，希望解決網購族的消費痛點，包含研究信用卡回饋、苦惱湊滿免運金額、出國旅遊或國外網購需支付跨境交易手續費、花時間比價等。針對這些痛點，「國泰世華蝦皮購物聯名卡」祭出蝦拼三招：第一招-13%蝦幣高回饋：以聯名卡購物即享蝦幣高回饋，天天消費最高7%蝦幣回饋，每月超級品牌日最高10%蝦幣回饋，搭配蝦皮購物的優惠活動促刷檔期(9.9超級購物節/雙11/雙12)蝦幣回饋更高達13%，再加上蝦皮購物聯名卡友打造的專屬購物區，搭配蝦皮購物低價保證，替卡友省去貨比三家的時間。第二招-不限金額免運費：卡友每個月不限金額凡消費滿5筆或消費金額累積滿新臺幣5,000元，即可獲得卡友限定的無消費門檻之免運費抵用券(每月1次，一年共12次)，直接全額折抵超商運費，讓卡友不須再為了湊免運費而傷腦筋。第三招-海外交易免手續費：蝦皮購物聯名卡提供海外交易免手續費、還可享蝦幣回饋，出國、買國外網購無負擔。▲圖／蝦皮提供蝦皮購物《9.9超級購物節》已開跑，「國泰世華蝦皮購物icash聯名卡」卡友於活動期間消費除了享聯名卡友專屬優惠之外，9/9~9/12再加碼同享國泰世華銀行卡友專屬回饋，滿$8,000可享$800刷卡金、滿$15,000可享$1,500刷卡金，消費最高合計可享23%回饋！此外，即日起至2019年10月底完成核卡者，於核卡後30天內刷卡一般消費累計滿新臺幣888元(含)以上，除了享首刷禮原回饋100蝦幣及3張運費抵用券外，再加碼回饋5張，總共8張運費抵用券。其實，這不是電商攜手金融業者首例，看好信用卡支付商機，Yahoo奇摩2016年底攜手中國信託推出「Yahoo聯名卡」，成為全台業界首張串聯大型電商的信用卡，除在Yahoo奇摩電商平台消費可享最高6%回饋外，更透過Yahoo奇摩「超贈點」串連線上及線下商店，從網購平台到萊爾富便利商店、其他網路或實體消費刷「中國信託Yahoo聯名卡」皆回饋1%無上限。▲圖／Yahoo提供Yahoo奇摩購物事業群副總裁蔡伯璟表示，剖析Yahoo聯名卡消費數據，以25-39歲消費者為主力，尤以女性為最，卡友每月消費次數高出一般1.7倍、消費力(購買金額)則為一般會員的2倍。最愛買的三大網購商品類別為生活食品、居家用品及日用清潔品，在其他通路消費則以量販超市、旅遊相關佔比高。在Yahoo聯名卡推動下，點數折抵率高達95%，帶動信用卡業績較去年成長近2成。Yahoo聯名卡新戶申辦首刷888享Yahoo奇摩獨家限定好禮三選一，包括負氧離子吹風機、20吋時尚行李箱、800點超贈點(1點=1元)，現有中信卡友加辦Yahoo聯名卡，首刷888也可獲得200點超贈點。Yahoo聯名卡結合線上線下超狂優惠，除Yahoo奇摩購物中心、Yahoo奇摩超級商城商品任選折抵、實體店家折扣集點、美食餐飲天天85折外，並獨享可樂旅遊國內外票券5%折扣；此外，周一到周日天天享優惠，包括犇鐵板燒晚餐88折優惠、foodpanda首購單筆滿400元現折200元，於Yahoo奇摩購物中心購買指定品牌如Levis、FILA、BOBSON等品牌筆筆加送5%超贈點，並加碼推出「週五狂歡日」，單筆消費滿888即送100刷卡金，更跨界攜手台灣之星，申辦門號送超贈點，最高送17000超贈點。▲圖／Yahoo提供更多三立新聞網報導校園周邊租屋貴！直擊文化附近套房 上下舖月租逾12K生意慘加盟主串聯求償 一芳完整聲明曝光遊泰國注意！謝金河：史上罕見「泰銖比新台幣強」時代來了美中貿易戰延燒！離岸人民幣貶破7.15 創11年半新低

▲ 艾瑪·史東（Emma Stone）的「庫伊拉」扮相。(翻攝自FB/Walt Disney Studios)美國 / 曾珮華 綜合報導迪士尼今(25)日公布了2021年即將上映的電影《庫伊拉》（Cruella）中，艾瑪·史東（Emma Stone）的「庫伊拉」扮相！迪士尼先前才釋出《小姐與流氓》真人版的預告，馬上又公布同樣是經典狗狗卡通電影的《101忠狗》真人版，艾瑪·史東正是飾演邪惡的反派角色「庫伊拉」，造型復古而前衛，但也受到許多網友吐嘲，評價兩極。扮活邪惡庫伊拉 艾瑪史東髮色完美複製《101忠狗》1961年的動畫版與1996年的真人版中，庫伊拉（Cruella de Vil）是一位富有的老太太，一心想偷走大麥町小狗，製作新的皮草大衣。迪士尼D23博覽會釋出艾瑪·史東在《庫伊拉》劇照，艾瑪·史東飾演的庫伊拉牽著三隻大麥町犬，頭髮跟動畫裡的庫伊拉一樣，一半白色、一半黑色，濃濃煙燻妝、身穿皮衣，與動畫版的雍容華貴的狗毛皮草大衣不同，這次真人版的庫伊拉走的是搖滾風。英倫龐克搖滾路線 網友:像貝拉雷斯壯有網友覺得，艾瑪·史東的「庫伊拉」造型像《瘋狂理髮師》裡由海倫娜·寶漢·卡特（Helena Bonham Carter）飾演的洛維特夫人，也有人說像是《哈利波特》裡同樣由海倫娜·寶漢·卡特飾演的貝拉·雷斯壯。也有人說更像是《洛基恐怖秀》裡提姆·柯瑞（Tim Curry）飾演的法蘭克博士。迪士尼表示，《庫伊拉》的背景是20世紀70年代倫敦的龐克搖滾時代，而電影還有其他知名參演，包括艾瑪·湯普遜（Emma Thompson）、保羅·沃爾特·豪澤爾（Paul Walter Hauser）和喬爾·弗萊（Joel Fry），預定於2021年5月28日上映。原始連結 更多華視新聞報導 迪士尼.索尼談判破裂 《蜘蛛人》恐退出漫威電影 迪士尼搶攻影音串流市場 「Disney+」預計11月上線

說到外國遊客最愛伴手禮，絕對不能少了鳳梨酥！鳳梨的台語諧音「旺來」十分吉利，所以也常被台灣人視為送禮首選。不過，台灣由北到南，每間店的鳳梨酥口味不同、各有千秋，到底哪一間最合你的口味呢？讓小編來幫你一一介紹吧！1.小潘蛋糕坊小潘蛋糕坊隱身在板橋的巷弄內，而且沒有官網、不打廣告，但是想低調都不行，因為小潘的鳳梨酥實在是太好吃了！小潘鳳梨酥口味分為一般的鳳梨酥、有包鹹蛋黃的鳳凰酥、土鳳梨酥3種，相同的特點就是超‧香‧濃！鳳梨酥外皮濕潤滑順，內餡充滿自然甜味；土鳳梨酥吃進口中有明顯的果粒感，但卻沒有太過刺激的酸味。至於網友最推薦的鳳凰酥，鹹甜融合、蛋黃和內餡比例恰到好處，是最傳統的經典口味，許多網友嘗過之後都說「驚為天人」！地址：新北市板橋區和平路51號電話：02-2969-2803營業時間：08：00～20：002.佳德鳳梨酥40多年的老店「佳德鳳梨酥」可說是紅到海內外，不僅在台灣獲獎無數，許多外國遊客也特地前來排隊，就是為了品嚐這一吃上癮的好味道。過年過節如果想送親友1盒佳德鳳梨酥，一定要提早到官網預定，不然現場排隊真的會站到腿軟。佳德堅持內餡「黃金比例」，不甜不膩，帶有些許鳳梨的天然甜酸，而且完全不黏牙。蔓越莓鳳梨酥外皮特別加了胚芽，創造獨特口感，一口咬下撲鼻而入的是蔓越莓果香，果粒搭配鳳梨、冬瓜內餡，吃起來意外合拍，也是店裡的明星商品之一。地址：台北市松山區南京東路5段88號電話：02-8787-8186營業時間：08：00～21：303.日出鳳梨酥台中日出對食材非常講究，內餡完全不使用冬瓜搭配；在五光十色的改良品種中，日出選用了傳統的2號鳳梨和17號金鑽鳳梨，外型也非常特別，是圓形的，再加上精心設計的包裝與外盒，看起來更可愛。17號鳳梨酥清爽不甜膩，是時下最流行的香甜鳳梨口味，大人小孩都喜歡；2號鳳梨做成的土鳳梨酥有著最濃郁的經典香氣、最原始的酸甜口味，一絲一絲的鳳梨果肉也完全被保留下來，許多網友更是大讚「真的在吃鳳梨！」地址：台中市中區中山路20號（總店宮原眼科）電話：04-2227-1927營業時間：10：00～22：004. 台北犁記台北犁記是百年老店，鳳梨酥更是一絕，還曾登上百年國慶酒會！不過傳統中也有創新，台北犁記除了傳統的鳳梨冬瓜內餡，還另外推出6種不同商品。「金旺來土鳳梨酥」不僅完整保留鳳梨纖維，更加入椰果提升口感，「金綴鳳梨酥」則多下了一道功夫，將鹹蛋黃加工磨碎夾入內餡，吃起來細緻綿軟，「橙心鳳梨酥」、「鳳梨蔓越莓酥」分別選用蜜橙皮、大顆蔓越莓果粒混入內餡，一口咬下果香撲鼻，令人欲罷不能！台北犁記為了滿足鳳梨酥的重度愛好者，還研發了份量十足的橢圓尺寸，厚實又大顆，絕對能吃得超滿足。「鳳梨松子酥」選用最頂級、顆顆飽滿的松子搭配傳統內餡，每一口都吃得到松子，「鳳梨蛋黃酥」則豪邁包進整顆鹹蛋黃，絕對是老饕最愛。地址：台北市中山區長安東路二段67號電話：02-2506-2255營業時間：09：00～21：005.裕珍馨50多年的老店裕珍馨熱門鳳梨酥「金賞纖果鳳梨酥」使用17號鳳梨做餡，黃金比例讓甜中帶酸的口味越吃越順口，多年來都是中部伴手禮排行榜常客。經典的「鳳凰酥」皮薄餡厚，精選高品質的鹹蛋黃，吃入口中就像穿越了時光舊廊一般，完全保留記憶中的好滋味。裕珍馨經過反覆研發，還推出加入碎核桃的鳳梨酥，又香又脆的口感，讓原本的酸甜美味更上一層樓！地址：台中市大甲區光明路67號（總店）電話：04-2683-1969營業時間：08：30～22：006. 李鵠餅店清朝就創立的「李鵠餅店」，絕對是老店中的老店！這麼多年來，李鵠餅店堅持古早味，只賣搭配冬瓜餡的傳統鳳梨酥，既沒有推出加了果乾的款式，也沒有特意選用不同品種鳳梨、改變口味，可說是百年如一日。即便如此，李鵠餅店的鳳梨酥還是超搶手！傳承了百年的清爽口味完整呈現，口感鬆軟中又帶有一點點韌性，1塊小小的點心卻有如時光寶盒一樣，撕開包裝吃進口中，讓人感到超滿足！地址：基隆市仁愛區仁三路90號電話：02/2422-3007營業時間：09：00～21：307. 微熱山丘有故事的品牌「微熱山丘」2009年才開始賣鳳梨酥，短短幾年卻讓各大老牌倍感壓力。微熱山丘鳳梨酥的外型、包裝都很有特色，紙膜包裝和牛皮紙外盒看起來低調，但吃進口中卻超級不低調！微熱山丘選用在地土鳳梨製作的內餡，顏色很深，口味可能是排行榜上口味最酸的一款，不過，卻能吃出完完全全的真實鳳梨口味；仔細咀嚼似乎感受到鳳梨生長的土壤、吸收到的陽光和養份，是吃得出感情的一款好鳳梨酥。地址：南投縣南投市鳳山里八卦路1100巷2號（南投總店）電話：0800-292-767、049-2292-2767營業時間：10：00～18：008. 俊美鳳梨酥俊美食品的鳳梨酥非常貼心，就連製作外皮都沒有用動物油脂，屬於奶蛋素；顏色有淺淺烘烤過的焦糖色澤，再加上濃濃的奶香氣，還沒送入口中就已經令人食指大動。內餡部份俊美選擇保留傳統的鳳梨冬瓜餡，口感濕潤滑軟，帶有濃濃的鳳梨果香，雖然「個頭」最小，但外皮又薄又鬆、內裡厚實，口感偏軟不黏牙，讓人一吃就愛上。地址：台中市西區東興路三段23號電話：04-2471-3112營業時間：08：00～21：009. 旺萊山鳳梨酥選用神農獎天然鳳梨做餡，經過精心研發，1顆飽滿的鳳梨只能做出4顆鳳梨酥，為了推出完美成品，真的是不惜成本！旺萊山鳳梨酥外皮散發著金黃色澤，看起來紮實但吃起來卻酥鬆不油膩。內餡不只有土鳳梨的天然酸味，還混和金鑽鳳梨的清香甘甜，同時也保留了鳳梨果肉的天然纖維；產地就地鮮採製作，食物里程打敗眾多對手，是非常用心的一款鳳梨酥。地址：嘉義縣民雄鄉三興村陳厝寮1-3號（嘉義總店）電話：05-272-0696營業時間：09：00～18：0010. 全統鳳梨酥位於天母的「全統西點麵包」非常有名，雖然西點五花八門讓人眼花暸亂，但其實這裡的鳳梨酥也是一絕，精心研發的外皮不油不膩，口感特別酥，全統也特別取了個好聽的名字「蘇格妮」與一般鳳梨酥做區分。全統鳳梨酥除了傳統的冬瓜鳳梨餡，也有土鳳梨內餡可選擇。遵循古法製作的傳統點心，口味經過精心調配，皮薄餡多不黏牙，讓它在全台鳳梨酥排行榜中，掙得一席之位。地址：台北市士林區天母北路 2-3 號電話：02-2873-7898營業時間：07：30～21：30

工商時報【宏遠投顧副總經理陳國清】國際金融及盤勢分析：23日中國對美國750億美元商品課稅，美四大指數大跌超過2％，費半指數大跌超過4％；隨後美國馬上對中國反擊，增加對中國課徵關稅及要求美企撤出中國，中美貿易戰越演越烈且進入貼身肉搏戰及焦土戰，本周美股及全球股市將沉壓。若本周美股跌深後無法出現像樣的反彈，或只是出現小反彈而後再繼續往下跌，就要提防將會影響全球股市跟著下跌。台股26日反應上周五美股大跌的影響也下跌183點，但因政策護盤積極使得台股暫守年線位置，惟後續仍需觀察未來美股走勢，就看美股是形成小W底再往上漲？還是做第三段下跌修正波，將決定台股未來走勢。操作建議：近期資金集中電子股，尤其過度集中在5G相關的PCB、CCL、散熱、網通、晶片、PA、光通訊個股，使得股價有過熱及超漲，且因政策護盤積極，許多落後補漲股及沒有基本面的個股也趁機大漲，很像去年7月電子缺貨漲價股的走勢，此時不要過度追高及大幅增加持股，以免套在高點。但因強勢股大漲甚至股價噴出後，近期漲勢分歧且開始有漲不動的情況，加上市場資金幾乎集中在此使得籌碼越來越凌亂。股價漲太多最怕是業績不如預期、擴產造成供給過剩、籌碼凌亂（資金過度集中、大股東申報賣股）、意外的重大利空（如美股大跌）、外資大幅賣超等，往往造成股價多殺多及反轉大跌。台股受美中貿易衝突及美股大跌影響，要持續觀察外資賣超，還要留意5G基地台共享共用的產業大趨勢；因為5G建置成本太高，中國電信商將採基地台共享共用，此舉將降低300億美金以上的建置成本，而台灣電信法也為5G建置修改成電信公司可以共享建置，相信歐美日及其他國家電信商可能也會這樣做，因為可以大幅降低5G建置成本也將成為未來趨勢，但此舉將會大幅降低對5G相關零組件產品的需求。由於近期5G相關個股股價已大漲，面對未來5G建置共享共用趨勢的不利，建議對股價漲多及落後補漲且漲幅過大電子股逢高減碼，若是要搶短，等強勢股股價從最高點回跌1∼2成，再來短線操作；仍可擇優投資，唯恐部分公司股價高點已過，只是小幅反彈而後繼續走下跌修正。傳產股方面，由於今年鋼鐵、汽車、塑化、工具機、橡膠、造紙等景氣不佳，無法吸引投資人，加以近期資金集中電子股，以及近期中國限制來台自由行及將來組團來台的限制，不利於台灣的觀光、飯店、航空、旅遊等內銷產業，使得近幾個月來傳產股股價表現不佳。近期傳產股股價表現較好者，都是公布第二季季報及未來展望優於預期者。傳產股比較看好的以水泥、運動休閒相關供應鏈、自行車零組件等產業、股價有先行拉回修正的越南概念股及部分生技股等產業。雖然近期股價可能隨著大盤回跌而有修正可能，但因籌碼已沉澱且本益比已低，若近期股價有再適度修正，可逢低擇優投資。

（優活健康網編輯部／綜合整理）運動對身體有益，那麼應該要做多少的運動呢？要回答這個問題，就必須在運動醫學的聖經「美國運動醫學會運動測試與運動處方指引」中來找答案。書中提到，「對於靜坐、少動的人群而言，即使是透過增加體力活動來提高些微能量消耗，都可以使其獲得健康益處」，可見得即使是少少的體力活動，都會對健康有所幫助，而且每週運動只要三至五天即可；若每週運動多於三天，則體適能的提高就會趨緩；若運動超過五天，體適能的提高就會出現高原期，並且會增加運動傷害發生的機率。一定要每週運動150分鐘，才有效嗎？ 美國運動醫學會和心臟病協會都一致認同，每週透過體力活動累積消耗一千大卡的熱量，確實對健康有益。這個運動量大約是每週運動一百五十分鐘，可以大致換算成一週五天、每天步行三十分鐘，一次約走三千至四千步。 因此，對長坐、少動的一般人來說，最簡單的運動指引是每週進行五天「中等」強度的運動，或者三天「激烈」強度運動，或是每週三到五天，「中等」與「激烈」強度相互結合的運動。 這時候一定會有人想問：如果連每週運動一百五十分鐘都做不到的話，該怎麼辦呢？ 其實，理論歸理論，大家都知道運動有好處，應該要多運動，但是要一個非常忙碌或者根本不喜歡運動的人，每個禮拜找五天，每次做三十分鐘的運動，成功的機率趨近於零；所以，能不能動得更少一點，但還是能獲得健康的效果呢？ 麥克‧莫里斯是一位英國醫生兼BBC記者，他也想知道是不是能動得少、但同時獲得健康的效果，他訪問了許多專家，幫大家找到了解答。 麥克本身有糖尿病的家族史，他先接受胰島素敏感度的測試，發現自己有葡萄糖耐受不良的情形，也就是身體對於胰島素的敏感度很差，很有機會成為糖尿病患者。接著，他開始進行速效運動，每個禮拜找三天，在腳踏車上狂飆二十秒三回合，也就是每次運動的時間，合計都只有「一分鐘」。 但重點在於，麥可的運動強度非常激烈，要用盡全力地猛踩腳踏車，持續二十秒不能停，這樣的速效運動執行了四周之後，他再次接受測試，發現胰島素敏感度居然提高了25%。提高運動強度，每週只做3分鐘也OK！ 這個實驗似乎是在暗示著，即使沒有達到每週共計一百五十分鐘的運動，即使只是每週只有三分鐘的運動，還是能夠對身體健康帶來好處，關鍵可能是在於運動的激烈程度，而非運動的時間長短，即使是很短的時間，只要有運動，一樣能對健康有益。 根據以上的實驗，或許我們應該要稍微改變一下運動觀念，如果你真的非常忙碌，或者真的很討厭運動，希望你也不要放棄；不管怎樣，有動就是健康的，如果要發揮運動最高的效益，那就應該在有限的時間內，盡其所能的做最激烈的運動，越是氣喘吁吁，越是費盡洪荒之力，越是對身體有幫助。 如果想要實際執行速效運動，那麼可以將運動分成二十秒、三回合，每周三次，用你喜歡的任何運動方式來執行，只要安全就可以了。 例如：短跑衝刺、腳踏車、跑樓梯、游泳、跳繩⋯⋯等，只要在二十秒之內，盡全力運動，讓自己喘到上氣不接下氣的程度就可以了。但要注意的是，進行激烈運動前，一定要充分暖身，讓身體溫度熱起來，並讓肌肉放鬆，否則容易造成運動傷害。 以腳踏車為例，在速效運動前，先慢慢騎幾分鐘當成暖身，等身體溫度提高，感覺肌肉不再緊繃之後，就全力踩踏二十秒，重複三回合。不過，無論以哪一種運動當作速效運動，建議還是要先做書中的熱身運動，將全身的肌肉部位喚醒、熱開，對於預防傷害會更有效。提醒大家，如果運動完之後，覺得肌肉變得緊繃痠痛，運動完後一定要伸展、按摩，讓肌肉放鬆休息。（本文摘自／運動功能修復全書／幸福文化）

娛樂中心／綜合報導「浩角翔起」成員阿翔（陳秉立）日前被爆出與好友謝忻街頭喇舌，消息一出震驚各界，謝忻也因此暫離演藝圈。神隱2個月後，謝忻上周以茶敘為由現身面對媒體，日前更主持公益活動正式復出，昨（26）日她也更新了臉書和IG的大頭貼照，並寫下「指責謾罵都是我應得，但謝謝所有仍願為我加油的你們！」不過今日謝忻疑受不了酸民的酸言酸語，罕見發文回擊「說的沒錯我是髒，但我知道我必須努力往前走！」▲謝忻換大頭貼。（圖／翻攝自謝忻臉書）謝忻昨天將臉書和IG的大頭貼換掉，新大頭貼中她雙唇微張，歪著頭看向鏡頭，看起來相當有魅力，謝忻也在IG曬出日前擔任公益活動主持人的照片表示，「『我是謝忻，我拿著麥克風。』指責謾罵都是我應得的，但謝謝所有仍願為我加油的你們。」很多網友看了謝忻重新振作之後，也紛紛替她加油打氣，「加油～又不是你一個人的錯」、「犯了錯不可惡，而妳有面對自己錯誤的勇氣和改過，就值得被原諒」、「回到初衷～一切歸零重新開始！」▲謝忻罕見PO文回擊酸民。（圖／記者林士傑攝影）不過，根據《今日新聞NOWnews》報導，今天謝忻疑受不了酸民的酸言酸語，突發布1則不公開貼文，「今天的妳在FB說的沒錯，我是髒。但我知道我必須努力往前走。可是只會不停說我是髒東西的妳也沒有多純淨」、「我只是想念印度單純與無聊的日子，連飯都吃不飽了哪有力氣含血噴人，妳繼續罵我繼續說我髒，都不會影響我，輕快地往前走。再說我身上也沒錢買面具（攤手）！」更多三立新聞網報導放學搭順風車回家…女學生慘遭鄰居拖入草叢性侵 強拍裸照正妹搭捷運拉下小可愛！40秒露胸片瘋傳 身分曝光是網紅謝忻起乩她也在！閨密張文綺「太子上身」 淨身神蹟曝光東吳校花是整出來的？「倒奶主播」朱琦郁暴瘦18公斤解密

毛弟與吳品潔因為合作《你有念大學嗎？》而相識，日前被本刊直擊毛弟帶著吳品潔見邱媽，女方顯然已成功和邱家打成一片。因為合作《你有念大學嗎？》，毛弟與吳品潔的戀愛關係從戲裡延伸到戲外，雖然2人看似戀情開花，但有知情人士向本刊披露，吳品潔的經紀公司對於2人交往相當反對。畢竟吳品潔在圈內還沒有代表作品，好不容易從客串演到新戲的女二，演藝工作才要起步，卻先傳出緋聞，而且對象還是花名在外的毛弟，讓身邊的人都擔心她會受傷害。但即便經紀公司反對，對今年才25歲的吳品潔來說，談戀愛似乎要比工作來得刺激有趣多了。據悉，她和毛弟在合作期間，就已經被看出互有好感，即使戲殺青，兩人也經常私下約吃飯。傳出緋聞後，吳品潔經紀人宣稱合作《你有念大學嗎？》的演員們感情都很好，大家幾乎都會約見面。據悉，吳品潔的經紀公司一直好心規勸女方，要她以事業為主。親密餵食秀發生後，也一直幫忙做消毒，但身為藝人的吳品潔似乎毫不在意，私下經常與毛弟約會，甚至假借好友同歡，大剌剌開心與毛弟合照。吳品潔身旁友人坦言，「如果雙方真的是真心相愛也就算了，我們都願意給祝福，但是就怕只是玩玩而已。」更多鏡週刊報導【媽媽先認證1】餵食秀後常跑毛弟家 吳品潔這回直接見家長【媽媽先認證3】28歲毛弟把妹不停絕不認愛 目標35歲結婚【媽媽先認證4】2年內客串變女二 吳品潔和禾浩辰約會肢體語言洩密

2019-20賽季英超第3輪，曼聯主場1-2遭水晶宮絕殺。在英格蘭頂級聯賽，雙方交手44次，曼聯29勝9平6負的成績佔據絕對上風。上半場，阿尤（Jordan Ayew）單刀破門；下半場，麥克托米奈（Scott McTominay）製造點球，拉許福德（Marcus Rashford）主罰中柱，第88分鐘，馬夏爾（Anthony Martial）助詹姆斯（Daniel James）扳平比分，第92分鐘，范安霍爾特（Patrick van Aanholt）補時獻絕殺。最終曼聯主場1-2不敵水晶宮。資料方面，曼聯佔據絕對優勢，控球率71.4％，22次射門遠高於對手的5次，但射正都是3次，對於機會的把握能力則明顯不如對手。曼聯主帥索爾斯克亞（Ole Gunnar Solskjaer）賽後談到點球：「兩場比賽，兩次錯失點球。這是足球的一部分，有時就是會這樣，我以前也會罰丟過。如果我們罰進了，那就是另一個故事。如果我們更多地進入禁區，未來也會有更多的點球，總會罰進的。」新賽季，曼聯前3輪都獲得點球機會，但連續兩輪不中，繼上場比賽的柏格巴（Paul Pogba）後，罰丟的拉許福德也遭到種族歧視的批評。索爾斯克亞談及此事，「我們在週末之前就談到這一點。我們需要阻止這種事情。我都無語了！我們反對種族歧視，但這幫施暴者卻躲在假身份後。」曼聯遭遇兩輪不勝暫積4分排名聯賽第5，同分的水晶宮則因淨勝球劣勢排名第10。精彩運動影音

工商時報【譚有勝╱綜合報導】大陸電子競技產業加速發展，最新電子競技產業報告顯示，大陸遊戲2019年直播市場收入將突破人民幣（下同）100億元，年增40.5％。此外，騰訊系遊戲在大陸各大直播平台開播量占絕對多數，隨著電競產業未來持續發展，騰訊營收表現後續可期。根據新浪財經報導，伽馬數據26日發布「2019年中國電子競技產業報告（直播篇）」顯示，大陸遊戲直播市場收入將達105.8億元，年增40.5％，但增速較2018年的109.7％出現明顯下滑。報告指出，在大陸遊戲直播市場中，電子競技遊戲是重要的組成部分，2018年大陸電競直播市場實際銷售收入超過54億元，占整體遊戲直播市場的72％。進入2019年，電競遊戲依舊受到直播用戶的關注，預計2019年電競遊戲直播市場收入接近80億元。此外，2019年上半年，射擊類和戰術競技類遊戲的開播量明顯高於其他類型，兩種類型的電競遊戲開播量合計占比超過70％，是電競遊戲直播的主要構成部分。值得注意的是，騰訊遊戲在大陸遊戲各大直播平台開播量占比平均達到88.7％。隨著直播行業近年經歷洗牌後，熊貓直播、全民直播等多家直播平台陸續倒閉，而目前大陸遊戲直播市占率已被虎牙、鬥魚瓜分。報告顯示，2019年上半年「王者榮耀」、「英雄聯盟」仍是主要直播平台中開播量最高的兩款遊戲。在開播量前十的電子競技遊戲中，由騰訊研發或者營運代理的遊戲占據了七款，騰訊系的遊戲是現階段遊戲直播平台上主流的電子競技遊戲。由騰訊投資的鬥魚直播在2019年上半年的市占率達到31.4％，營業收入也保持穩定增長狀態，並在2019年第一季首度實現扭虧為盈。實現盈利的主要原因在於，鬥魚直播中付費用戶規模持續增長，從2017年第一季的170萬人逐步增長到目前的670萬人，其中2019年第一季實現付費用戶數突破600萬，是鬥魚實現盈利的重要原因。